《2025年中国成人肠道健康蓝皮书》显示，中国成人肠道健康现状不容乐观，主要体现在：肠道菌群失衡普遍、肠道问题高发、年轻群体问题突出、相关疾病风险增加。“肠”在人体的腹部，是重要的消化器官，还可以合成情绪物质和一些对抗有害物质和调节免疫功能的物质，是人体重要的免疫器官之一，常被喻为人体的“加油站”和“下水道”，保护肠道健康还需从“肠”计议。
肠癌，包括结肠癌和直肠癌，是发生在结肠或直肠的恶性肿瘤。根据统计目前结直肠癌已经成为全球死亡率第二位的癌症，或许很多人不太了解，其实肠癌易筛查，它的发生发展大多遵循“腺瘤—癌”序列，从癌前病变进展到癌，我们有5-10年的时间发现它。
一、肠癌高危人群
1.有结直肠癌的家族史或家族性腺瘤性息肉病，如果自己正是炎症性肠病的患者或以往有肠息肉，也有癌变的可能。
2.在日常生活中，爱吃红肉和加工肉类，无肉不欢的生活习惯会大大增加肠癌找上门的几率。
展开剩余71%3.老年人或有糖尿病、肥胖等基础疾病的朋友风险也会显著增高。
4.平时有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯者。
二、肠癌警示信号
肠癌早期症状并不明显，容易被忽视，但如果出现以下症状，请务必提高警惕，及时就医：
1.排便习惯改变：例如腹泻、便秘或两者交替出现，持续超过两周；
2.便血：大便中带有鲜血或暗红色血液，或大便呈黑色；
3.腹痛：持续或反复发作的腹痛、腹胀或腹部不适；
4.体重下降：无明显原因的体重下降；
5.疲劳乏力：持续感到疲劳、乏力，即使休息后也无法缓解。
三、预防肠癌：从点滴生活做起
1、健康饮食：
1）选择全谷物：全谷物富含膳食纤维和多种营养素，有助于维持肠道健康。
2）限制红肉和加工肉类：红肉和加工肉类摄入过多会增加肠癌风险。
3）少吃高脂肪、高糖食物：这些食物会增加肠道负担，不利于肠道健康。
2、保持健康体重：
肥胖会增加多种癌症的发病风险，包括肠癌，保持健康体重，可以有效降低肠癌风险。
3、坚持运动：
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，例如快走、游泳、骑自行车等。运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，降低肠癌风险。
4、戒烟限酒：
吸烟和酗酒都会增加肠癌的发病风险。为了您的健康，请尽早戒烟限酒。
5、调整心态：
好的心态是预防和抗击癌症的一剂良药，保持情绪乐观也有利于增强免疫力。如果觉得心理压力过大，无法自我调节时，应积极寻求专业人士的帮助。
6、定期筛查：
肠癌筛查是预防肠癌的重要手段。建议50岁开始进行肠癌筛查，每5-10年进行一次肠镜检查。对于高危人群，建议提前到40岁甚至更早开始筛查，并缩短筛查间隔时间。
作为早筛早诊早治的关键一步，结肠镜检查被誉为肠癌筛查的“金标准”，它不仅可以发现早期肠癌，还可以在检查过程中切除癌前病变——息肉，有效预防肠癌的发生。
肠癌并非不可战胜，预防胜于治疗。让我们从今天开始，养成良好的生活习惯，定期进行肠癌筛查，共同守护肠道健康，远离肠癌威胁！
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